Förebygg fallolyckor

mostphotos.com/Börje Svensson

Det är aldrig för sent att börja träna!

Fysisk aktivitet är nödvändig för skelettet

Forskning har visat att alla, även de allra äldsta, kan öka sin muskelstyrka tack vare styrketräning. Den fysiska aktiviteten har också positiva effekter på kondition, muskelstyrka och koordination vilket minskar risken för frakturer om olyckan är framme.

Träningen bör vara viktbärande, det vill säga att man för varje steg förflyttar sin egen vikt. Exempel på viktbärande aktiviteter är Tai Chi, dans, gå i trappor. Promenader ger inte så stor effekt på benmassan så det är bra att kombinera dem med andra aktiviteter också.

Balansträning har stor betydelse för att minska risken för fall. Mycket ska samspela för en god balans: balansorganen i örat, känsel i huden och funktionen i leder och muskler.
Fysisk aktivitet förbättrar dessa förmågor.

Tage Danielsson

Kroppen mår bra om du rör på den,
då blir det bättre humör på den.

I samarbete med Rättviks kommun erbjuder Koppjärk och Rättviks judoklubb träning.

Minska risken för fallskador 55+

Träningens syfte är att minska risken för fallskador. Även den sociala funktionen av gemensam träning är mycket viktig.

Träningens innehåll är framför allt inriktat på
balans, styrka, koordination och fallteknik.

Rättviks Judoklubb

benny.nystrm@telia.com

Koppjärk 85+

För er som är 85 år eller äldre

Nu kör vi igång igen!

21 februari 2018 kl.11.30

Vi träffas 1 gång i veckan och träna tillsammans i grupp.
Varierande träning med inriktning på styrka, rörlighet, balans, koordination och kondition. Träningen är kostnadsfri.