Utegym

Vid Jarlstugan finns gymstationer utplacerade runt stadion.

På varje station kan du göra flera olika övningar för att sedan jobba eller gå till nästa station. Utegymmet har fyra olika stationer och som ger dig möjlighet att träna olika övningar.

Gymstationer

1) Sit-up ramp för träning av mage i olika höjdlägen

Foto: Bo Bifrost

2) Stång i tre olika lägen för träning av armar, skuldror och mage

Foto: Bo Bifrost

3) Bom för träning av balans, ben­styrka, triceps, armböj, kondition

Foto: Bo Bifrost

4) Dips för träning av armar, bröst­muskler och mage

Foto: Bo Bifrost

Gymstationerna är byggda av Stiernhööksgymnasiets byggprogram på uppdrag av Trafik, ungdom- och fritidsenheten i samverkan med IK Jarl Rättvik.

Filmer med tips på övningar

Här kan du se fyra filmer med 17 korta filmsekvenser från utegymmet i Rättvik. Filmerna visar några exempel på passande övningar för varje station. Vid varje station finns det snart QR-koder (Quick Response-koder) där koderna är direkt länkade till varje stations film. Du kan få fram aktuell film vid aktuell station med hjälp av din smartphone och en app för QR-koder. Vissa mobiltelefoner kan även läsa av QR-koder via den vanliga kamerafunktionen.

Film för station 1

  • Sit-ups (mage)
  • Benlyft (mage)
  • Ben-/rumplyft (mage)
  • Rygglyft (rygg)
  • Planka knä mot armbåge (mage, rygg)

Film för station 2

  • Chin ups (armar, rygg)
  • Rodd-drag (axlar, rygg)
  • Chin ups (armar, rygg)
  • Pull ups (rygg, armar)

Film för station 3

  • Armhävning (armar, axlar, bröst)
  • Benböj med steg (ben, rumpa, balans)
  • Benböj med hopp (ben, rumpa, balans)
  • Benböj (ben, rumpa)
  • Benböj (ben, rumpa)

Film för station 4

  • Dips (armar, axlar, bröst)
  • Benlyft (mage, axlar, bröst)
  • Dips (armar axlar, bröst)
Flygbild där man kan se var utegymstationerna finns.

Utegymstationernas placering i området vid Jarlstugan. Flygbild från Lantmäteriet.

Kontakt och mer information

Trafik-, ungdoms- och fritidsenheten

0248-70 226
fritid@rattvik.se

Fritidschef
Vakant
0248-70 225

Handläggare
Carina Flat
0248-70 226

Besöksadress
Knihsgatan 13B
795 31 Rättvik

Postadress
Rättviks kommun
Trafik-, ungdoms- och fritidsenheten
795 80 Rättvik